デトックスウォーターの効果について紹介します。

デトックスウォーターはオシャレな見た目でモデルや芸能人の間でも流行し、SNSでも話題になっている飲み物です。

最近では喫茶店などでデトックスウォーターを提供しているところもありますし、家庭でも簡単に取り入れられるので健康方法として毎日デトックスウォーターを飲んでいるという方もいます。

そこで気になるのが、デトックスウォーターの効果について。

そこで今回は、デトックスウォーターの効果について紹介します。

デトックスウォーターに興味のある方は、是非、チェックしてみてくださいね。



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デトックスウォーターとは?

デトックスウォーターとは野菜や果物を水や炭酸水に入れて作った飲み物のことです。

スムージーの様にミキサーにかけたりするのではなく、そのまま水に浸け入れておくだけなのでスムージーの様に作る手間が無く、簡単に取り入れられることでも人気があります。

見た目が美しく、SNS映えするという点も魅力の1つ。作ってインスタグラムなどにアップしている人も沢山います。

オシャレな喫茶店やレストランなどでは最初に提供する「お冷」をデトックスウォーターにしているというケースもあるようです。

「デトックスウォーター」という名前の通り、デトックス効果が期待できるとされています。

デトックスウォーターの作り方

基本的には水に好みの果物や野菜を入れて冷蔵庫で冷やせばいいだけなので、決まりはありません。

主に以下のような果物や野菜が人気です。

  • きゅうり
  • レモン
  • いちご
  • ブルーベリー
  • ラズベリー
  • りんご
  • キウイ

香りづけにミントなどを入れることも多いです。アップルミントなどもオススメです。

デトックスウォーターに本当に効果はあるの?

デトックスウォーターについて最も気になることは「本当に効果があるのか」という点です。

デトックスウォーターには野菜や果物の栄養素が水に溶けだすため、その栄養素を飲むことでデトックスなどの効果が得られると言われています。

では、実際にはどのくらい効果があるのか、本当に効果があるのかという点を調査してみました。

効果には確証が乏しい

デトックスウォーターの効果については確実な科学的な立証はされていないようです。

管理栄養士など専門家の意見によると、果物や野菜など水に溶けやすい栄養素を豊富に含むものを水や炭酸水に浸けたデトックスウォーターを飲めば栄養素をちゃんと摂取することは可能だと考えられています。

ハーブティーなども同様の原理で昔からずっと健康効果のある飲み物として多くの人に飲まれています。

そのことから考えても、デトックスウォーターを飲むことで健康や美容効果を得ることは可能だと思っていいでしょう。

ですが、デトックスウォーターの効果に関してはまだ科学的な実証されているわけではありません。

また、果物や野菜をそのまま摂取するスムージーなどに比べるとそこまで大きな効果は得られない可能性が高いと考えられています。

過度なデトックス効果を期待しない

デトックスウォーターの効果については「過度」に期待しない方が良いでしょう。

そもそも「デトックス」とは老廃物や不純物といった身体にとって毒になるものを排出すること。

体の毒を排出する機能は、健康であれば自分の体が本来持っている機能で充分であり、英国の国民保健サービスであるNHSでは「デトックスという言葉には化学根拠がなく、デトックス製品を購入する必要はない」と断言されています。

水に野菜や果物を浸けることでどのくらいの栄養素が溶け出すのかもはっきりとはしていません。

「デトックスウォーター」を飲んだからと言って劇的なダイエット効果や老廃物の排出の促進が出来るわけではないので注意しておきましょう。

水分補給&腸内環境の改善が期待できる

デトックスウォーターには「水分補給&腸内環境の改善」に期待が持てます。

デトックスウォーターそのものの効果は実証されていないものの、デトックスウォーターが「デトックス効果がある」と言われている理由のとして、デトックスウォーターの以下のメリットが注目されています。

・水分補給が可能
・食物繊維を摂取できる
・余分な糖分や添加物を摂取しないで済む

水分を沢山摂取することは健康や美容においてとても重要なものです。

しかし、ジュースやスポーツドリンクといった糖分や添加物の多いものばかりを飲んでいると、どうしても無駄なものを沢山摂取してしまうことになります。

デトックスウォーターのように「水+栄養素」という全く無駄のないもので水分を摂取すれば、体の毒になってしまうような成分を摂取することなく、きちんと水分補給ができます。

また、野菜や果物には水に溶け出す食物繊維が多く含まれています。デトックスウォーターには溶けだした食物繊維が多く含まれていると考えられています。

食物繊維の摂取は腸内環境を整え、体の老廃物や不純物を排出させる機能をサポートしてくれることが解っています。

その他にも食物繊維の摂取で腸内環境が整えば、大きな病気や肥満の予防、ストレス改善などの作用が期待できることが解っています。

上記のことをまとめると、「デトックスウォーターを取り入れることで糖分や甘味料などが体に溜まるのを防ぎ、水分をしっかり摂取できる。さらに食物繊維を多く摂取できるので腸内環境改善による様々な健康効果が期待できる」ということが言えます。

デトックスウォーターが直接健康をもたらしたという論文や研究結果はまだないものの、以上のような効果は十分に期待できると言えそうです。

デトックスウォーターに期待できる効果

デトックスウォーターによる「水分補給と腸内環境改善」で期待できる効果について紹介します。

美肌・肌荒れの予防効果

デトックスウォーターには「美肌・肌荒れの予防効果」が期待できます。

腸内環境は肌にも大きな影響を与えます。腸内環境が悪くなると栄養が十分に吸収されなくなってしまい、肌に必要な栄養素が不足してしまいます。

そのため水分・食物繊維をしっかり摂取して腸内環境が整えば、肌に必要な栄養素が効率よく摂取されて肌荒れを予防することや美肌に繋がると考えられています。

便秘改善の効果

デトックスウォーターには「便秘改善の効果」が期待できます。

水溶性の食物繊維には腸内環境を整えたり、便を柔らかくしてくれる作用があります。

そのため便秘改善の効果が期待できます。。

水分不足だと便が硬くなって便秘になりやすくなってしまうので、便秘改善には水分をしっかり摂取することも大切です。

むくみ改善の効果

デトックスウォーターには「むくみ改善の効果」が期待できます。

むくみは水分が体に溜まって起こります。それだからと言って、水分を飲まないのは逆効果になります。

しっかりと、水分を摂ることで、新陳代謝が高まり排出もスムーズに行われて、余分な水分を貯め込むことがなくなります。

これにより、むくみ解消の効果が期待できます。

デットクスウォーターには、水と野菜や果物から溶け出した栄養分だけなので、飲みやすく糖分や添加物などが含まれていないので、安心して沢山飲めます。

まとめ

デトックスウォーターの効果について紹介しましたが、いかがでしょうか?

デトックスウォーターには劇的なダイエット効果や毒素排出効果があるわけではありません。

しかし、毎日の生活で良質な水分を摂取し、不足しがちな食物繊維を効率よく摂取して腸内環境を整える方法としてデトックスウォーターを取り入れるのはとてもオススメです。

腸内環境を整えるということは健康や美容においてとても重要であるということが様々な研究結果などからも解っています。

デトックスウォーターをタンブラーなどで持ち歩けば水分不足の解消にも役立つでしょう。

オシャレで見た目にも可愛く、真似したくなるデトックスウォーターを取り入れて、少しずつ体質改善をしていけば様々な健康・美容効果も期待できますので、是非、取り入れてみてくださいね。


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