更年期の辛い症状を緩和してくれる「サプリメント」があります。

更年期の辛い症状は、ほてり、イライラ、無力感、発汗、肩こりなど様々です。

この様に更年期には、多くの女性がさまざまな不調で悩んでいます。

そこで今回は、更年期の症状を緩和してくれるサプリメントをピックアップ!

その有効成分とともに、ご紹介していきます。

更年期の症状を感じている方、ぜひ参考にしてみてくださいね。



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更年期の辛い症状とは

更年期の女性の体を襲う辛い症状とは、一体どのようなものなのでしょうか?

まずは、その特性をチェックしておきましょう。

女性ホルモンの「エストロゲン」が減少することで起きる

更年期の体調不良は、女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」が減少することで引き起こされます。

エストロゲンは、脳の「視床下部」から卵巣が指令を受けて分泌されるホルモン。

閉経前後10年の更年期になると卵巣の機能が低下して、視床下部が指令を送っているにもかかわらず、エストロゲンがうまく分泌されなくなります。

それにより、もっとたくさん分泌をさせようとして、視床下部が混乱。

視床下部は、体温調節などを行う自律神経をコントロールしている場所でもあり、その混乱が体のあらゆる不調を引き起してしまうのです。

この不調が、生活に支障をきたす状態に至ると「更年期障害」と呼ばれます。

若年性更年期障害も増えている

30代でも更年期の症状が出ることがあります。

エストロゲンは、30代の半ばにピークを迎えて、40代半ばから急激に減少。

そのため、更年期の体調不良は、40代半ばから50代半ばくらいまでの世代に多く見られる症状です。

しかし、最近では、ストレスや不規則な生活、過激なダイエットなどが原因で30代でも更年期障害を発症する場合があります。

これは、「若年性更年期障害」や「プレ更年期障害」などと呼ばれて、まだ若いからといって安心できません。

女性の社会進出が進んで、女性もストレスの多いビジネスの世界で戦わなければならない時代です。

若いうちからこのような不調を引き起こさないように、ストレスケアや体調管理もしっかりする必要があります。

更年期の主な症状

更年期の体調不良は、体と心に次のような不調をもたらします。

更年期の主な症状
  • ほてり
  • のぼせ
  • イライラ
  • めまい
  • たちくらみ
  • 動機
  • 冷え
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 腰痛
  • 発汗
  • 耳鳴り
  • 疲れやすさ
  • 不安感

更年期サプリのおすすめ

更年期の症状に効果のあるサプリをご紹介していきます。

  1. 命の母A

    命の母A

    命の母Aは、テレビのCMでもおなじみのポピュラーなサプリメント。

    漢方の考え方をベースにしており、「気」「血」「水」のバランスを整えるための工夫がされています。

    次のような生薬が更年期の辛い症状を和らげます。

    ・血を補い、血の巡りをよくする生薬
    ・気を補い、気の落ち着けたり巡りをよくする生薬
    ・水の流れを促す生薬

    また、ビタミンB群やカルシウムなど、女性が不足しがちなビタミン・ミネラルも配合されています。

    さらに1週間分から10週分まで、4種類の製品ラインナップも豊富!
    まずは、1週間分だけ試してみたい人などもトライしやすいサプリです。

    1週間分(84錠)756円(税込)  3週間分(252錠)1,944円(税込)
    5週間分(420錠)2,808円(税込) 10週間分(840錠)5,076円(税込)

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  2. ルビーナ

    ルビーナ

    漢方をベースとしたサプリメント。

    「連珠飲(れんじゅいん)」と呼ばれる四物湯(しもつとう)と苓桂朮甘湯(りょうけいじゅつかんとう)の2つを組み合わせた生薬に由来しています。

    四物湯は、血の巡りをよくして体を温める作用、そして苓桂朮甘湯は、水分代謝や乱れた自律神経の働きを整える作用があります。

    これらを組み合わせることによって、体全体のバランスをよくしていき、いくつもの複雑な症状を同時に抱える更年期の体調不良をやさしく和らげてくれます。

    ただし、多小漢方特有の匂いがするので、苦手な人もいらっしゃるかもしれません。

    60錠(約6日分)1,280円(税抜)  180錠(20日分)3,080円(税抜)

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  3. 高麗美人

    高麗美人

    「高麗美人」は、高麗人参に含まれた「サポニン」の働きにより、更年期の症状にアプローチしていくサプリメント。

    サポニンが女性ホルモンの働きをサポートします。

    使用されている高麗人参は、サポニンの含有量が断トツ高い「プンギ産6年根の紅参」のみ!

    他にもビタミンB群、鉄分、亜鉛、カルシウム、カリウム、マグネシウムなど、体の調子を整えるビタミン・ミネラルも豊富。

    さらに、コラーゲンの生成をサポートするアミノ酸が18種類も含まれています。

    女性にうれしい成分が、バランスよく豊富に含まれたサプリメントというわけです。

    また、定期コースを申し込むと、ミニ高麗人参ゲルがついてくるといううれしいプレゼント付き♪
    通販系でお探しの方には、こちらもおすすめです。

    1袋62粒 3,024円(税込) 定期コース1袋2,520円(税込)

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  4. エクエル

    エクエル

    エクエルは、大豆の代謝物「エクオール」に着目して開発されたサプリメント。

    エクオールは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをして更年期の辛い症状の緩和をしてくれる成分です。

    普段「大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをする」と耳にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

    しかし大豆製品が、必ずしも女性ホルモンの働きをしてくれるとは限りません。なぜなら大豆製品を食べても、エクオールを体内で作れる人と作れない人がいるから。

    エクオールを作れるかどうかは、腸内にエクオールを作る菌があるかどうかによります。日本人では約半数、2人に1人しか作れないのです。

    そのような方のために、開発されたのが「エクエル」。エクオールそのものを配合したサプリメントで、女性ホルモンと似た働きを補うことができるのです。

    ちなみに、エクオールを体内で作れるか作れないかは、簡単な尿検査で調べることができます。

    エクオール検査「ソイチェック」

    こちらのチェックでエクオール作れない体質だとわかったら、このようなエクオール配合のサプリメントを積極的に取り入れてみてください。

    1箱112粒(1日4粒目安)28日分 4,320円(税込) 定期コース 4,104円(税込)

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  5. クオリア

    クオリア

    クオリアは、「プエラリア」と「エクオール」をベースとしたサプリメント。

    通販系の更年期サプリメントで、非常に人気の高いブランドです。

    プラエリアとは、女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが大豆の約40倍も含まれています。

    クオリアで使用されているのは、12種類のイソフラボンを含む純プラエリア。そしてエクオールは、特許を取得した独自発酵で絞られたものです。

    このプラエリアとエクオールの2つ働きにより、イソフラボンを補い、更年期の症状を緩和する狙いがあります。

    他にも肌にうるおいをもたらす「パイナップルセラミド」や、ハリを与える「メロンプラセンタ」
    、体に元気を与えてくれる「マカ」など、魅力的な成分がたっぷり!

    さらに、食物繊維たっぷりのグルコマンナンも配合。腸内環境に自信がない方にもおすすめです。

    また、香料・着色料・保存料・防カビ剤をはじめ、余計なものは一切入れない無添加仕上げ。オーガニック派の方も、抵抗なく飲むことができそうです。

    9,200円(税抜) 定期コース4,580円(税抜)

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まとめ

更年期サプリのおすすめを紹介しましたが、いかがでしょうか?

更年期の辛い症状は、多くの女性が経験するものです。

症状を放置してひとり辛い思いをしているのであれば、このようなサプリメントのパワーを借りてみるのもよいでしょう。

また症状が重いと感じる場合は、ぜひ信頼できる医師に診てもらうことをおすすめします。

一人で抱え込まないで、どうぞ積極的なケアで、心身を和らげてあげてくださいね。



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